安物マウンテンバイクで足腰の筋力＆心肺機能アップさせる方法です。
心肺機能の強化が目的であれば軽めのギヤを、筋力強化が目的であれば、適正か少し重めくらいのギヤを選ぶといいでしょう。
ただし、完全に初心者のようですので、その場合、恐らく適正なギヤも判らないでしょうし、無理して重めを踏むと脚の故障の原因にもなり易いので、少し軽めから初めておくのが無難です。
楽しみで走る分には自己流で構いませんが、トレーニング目的となるとついつい運動強度を上げがちです。
シューズは何でもいいですが、ペダルはできたらつま先をひっかけられるクリップ式にしたらいいですよ。
もし可能ならビンディングにしても面白いです。(固定するタイプです。)
この場合は専用のシューズも買わないといけないですが、数千円ですかね。
一度買ったらずっと使えます。
▼参照サイト▼
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